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准备生宝宝的女性首先要从饮食上重视起来，尽量做到以下几点：
备孕饮食要合理，而不是胡吃海喝。合理的营养膳食要包括一切营养物质，蛋白质、微量元素、脂肪、纤维素、糖类都不能缺少。
减少摄入有害物质，少吃油炸食物，同时要注意餐饮的合理制作方式，减少营养流失。
不能挑食、偏食，多实用容易吸收的食物，同时要注意食物的丰富性。
主食和副食要合理搭配，不同的营养物质的比例要合理，基本原则是荤素搭配，粗细兼有，少食多餐，品种丰富。
女性备孕时的食物推荐：
1.多吃含锌的食物，包括豆类、小米、白菜、萝卜，牡蛎、牛肉、蛋类、鸡肝等。
2.蛋白质和维生素丰富的食物，包括瘦肉、鸡肉、蔬菜、水果等。
3.动物内脏，包括猪肝、鸡肝等，这类食物含有比较丰富的胆固醇，能够增强性功能。
4.含叶酸的食物，包括莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜，橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬，核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
饮食上做到这些就一定能孕育出一个聪明又健康的宝宝来。
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