说到备孕的饮食，首先放平心态，不要盲目的为了补而补，先做到普通人的健康饮食，什么都吃点别挑食，营养均衡，种类多样。优质蛋白，水果蔬菜，碳水化合物都是少不了的，但不能过量。
此外，还有三条建议是针对备孕女性的。
备孕第一项准备——体重管理
什么？我想要怀孕还需要考虑体重？！是的！你没听错！孕前将自己的体重控制在适宜水平，尽量使体重指数达到理想范围，更利于好孕！肥胖会使妊娠期高血压疾病和糖尿病、巨大儿、剖宫产的风险增加！
第二项准备——两个营养素
备孕女性，建议铁和叶酸两手抓。从孕前3个月开始补充叶酸已经为绝大部分人熟知，400μg/天的剂量可以降低子代神经管畸形发生的风险；但对于曾有过神经管畸形儿生育史或本身患有神经管畸形的女性朋友，应在医生指导下补充更大剂量的叶酸。
另外，因孕期特殊的生理状态，对铁的需求量比较大，缺铁性贫血是孕期常出现的一种疾病。所以这点也需要重视。
第三个准备——戒掉不良习惯
吸烟、喝酒、熬夜，请备孕的夫妻双方拒绝此等不良习惯！恢复规律作息、健康均衡饮食，这样对精子和卵子质量具有一定的积极作用。
免责声明：本文章如果文章侵权，请联系我们处理，本站仅提供信息存储空间服务如因作品内容、版权和其他问题请于本站联系