是的，备孕也需要技巧，都在这里了！
备孕时间周期其实也是因人而异的，我个人的话当时怀孕年轻，所以比较快，2个月吧，当时27岁。身边姐妹也有备孕半年的成功的，还有备孕2年现在都没怀上的，还是一直在喝中药，去医院调理的情况下，这位姐妹的情况就比较特殊。
不过一般备孕四个月还没怀孕的话，倒不必太过焦虑，再继续努力，这里给大家提供一些备孕的小技巧，也是我跟身边姐妹实测有效的经验。
备孕要准备什么？
1.经期结束后，每天跳绳3000个（有助于排卵）
2.多吃红枣和阿胶（改善气血虚）
3.千万不要在生病、情绪压抑的时候受孕（可以做孕前检查）
4.少吃外面的垃圾食品，每天至少食用3种水果（拒绝外卖，从我做起）
5.每日三餐都要吃，保证蔬菜、肉、蛋、奶的营养均衡
6.每天至少喝够2L的水（提高新陈代谢）
7.每天坚持运动半小时（提升身体素质）
8.每天坚持喝一杯姜杞茶，能够驱寒暖宫（调节月经不调）
9.男女双方都要补充叶酸（预防宝宝神经管畸形）
10.排卵期坚持每天一杯黑豆浆（有助于培养优质卵泡）
11.每天吃1-2个水煮鸡蛋（补充蛋白质）
12.除了经期外，每天坚持泡脚30分钟（促进下肢血液循环）
13.不要熬夜，每天尽量11点前就上床睡觉（调节内分泌）
14.每天喝一杯酸奶喝一瓶牛奶（补充优质蛋白）
15.放平心态，双方都不要太有压力，良好心态是关键
男女双方备孕注意事项【男性】
1.远离高温环境
男性长时间处在高温环境下会损伤自己的精子，建议不要泡温泉和蒸桑拿
2.避免长时间禁欲
长期禁欲容易导致精子的质量下降
3.忌抽烟喝酒
香烟中的尼古丁不仅会降低精子数量，还会增加畸形率
4.不穿谨慎裤
（懂得都懂哈）
【女性】
1.提前做孕前检查
女性可以提前去医院做孕前检查，包含彩超、肝肾功能、甲功能、优生四项等
2.备孕前3个月补充叶酸
叶酸是胎儿发育的重要物质，能够预防发育畸形
3.多吃点阿姣红枣
改善月经量少、色不正、头晕手冷症状、气血更足
4.多吃水鱼汤
食疗能增加透明白带，对卵泡发育不好的朋友有帮助且无副作用。
5.放松心情，均衡饮食，多吃豆制品
备孕最佳时间+小知识1.最佳备孕时间
一般为25-29岁是最佳怀孕时间，需要提前3-6个月开始备孕
2.最佳受孕时间
早上睡醒和下午4-7点
备孕小课堂
1.决定备孕后要保证，充足的休息跟睡眠，不要熬夜。
2.至少要在受孕前3个月停止烟酒。
3.补充叶酸，孕早期每天要补充0.4毫克叶酸，多吃富含叶酸的食物，比如、菠菜、生菜、芦笋等
4.每日补钙，每天需要补充800毫克左右，多吃含钙高的食物，比如牛奶、豆制品、海产品、骨头汤等等。
预祝大家都能早日迎接好孕！加油~
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